Kuitupitoinen marjasmoothie

Ohjeen avulla valmistat: 2 isoa annosta (á 3dl) tai 3 pientä annosta (á 2 dl).

Tarvittava valmistusaika arviolta: alle 15 min.

Vaikeusaste: hyvin helppo

Näitä aineksia tarvitset:

2 dl mehukeittoa

1 prk  (200-250 g) maitorahkaa tai maustamatonta jogurttia

3 rkl kauraleseitä tai -hiutaleita

2 dl kotimaisia marjoja (esim. mansikkaa, vadelmaa, 

mustikkaa)

1 banaani

- HUOM! Ulkomaiset pakastevadelmat tulee kuumentaa ennen käyttöä, joten ne eivät sovellu käytettäväksi tämän ruoan valmistamiseen.

Näitä välineitä tarvitset:

Mittavälineet, pieni kulho, ruokalusikka, sauvasekoitin 

+  kulho

TAI 

tehosekoitin/monitoimikone.

 

Näin valmistat smoothien:

1. Kuori banaani ja laita kulhoon. Voit halkaista banaanin kahtia.

 

2. Mittaa 2 dl marjoja pieneen kulhoon ja sulata mikron sulatusteholla (n. 320 

W) 2-3 minuuttia, jos käytät pakastemarjoja. Marjat saavat jäädä hieman 

kohmeisiksi.

3. Kaada sulaneet mansikat kulhoon.

 

4. Lisää 3 rkl karahiutaleita kulhoon.  

 

 

 

5. Lisää maitorahka (200-250 g). 

6. Lisää 2 dl mehukeittoa.

 

 

7.  Laita sauvasekoittimen johto pistokkeeseen ja paina sekoitin pystyasennossa kulhon pohjaan saakka.

 

8. Käynnistä sekoitin ja sekoita noin 30-60 sekuntia, kunnes kaikki ainekset 

ovat sekoittuneet. Aloita ensin 1-teholla ja lisää tehoa 2-tehoon, kun 

ainekset alkavat sekoittua. Sekoita nostelemalla sauvasekoitinta varovasti

hieman ylös ja paina taas alas, toista useita kertoja. Varo nostamasta sekoitin

liian ylös roiskumisen välttämiseksi. 

 

- Kaada laseihin ja nauti.

 

 

- VINKKI! Saat vielä kuohkeamman ja kylmemmän pirtelön lisäämällä banaanin sekaan jäisenä. Kuori ja pilko 1 banaani rasiaan ja laita pakastimeen edellisinenä päivänä. Lisää jäiset banaanipalat sellaisenaan kannuun.