Mansikka-banaanismoothie

Ohjeen avulla valmistat: 2 isoa annosta (á 3 dl) tai 3 pientä annosta (á 2 dl).
Tarvittava valmistusaika arviolta: alle 15 min.
Vaikeusaste: hyvin helppo

Näitä aineksia tarvitset:

1 kypsä banaani

3 dl mansikoita (tuoreita tai pakastemansikoita)

3 dl vaniljasoijajogurttia (tai 2 dl jogurttia ja 1 dl soijamaitoa)

Näitä välineitä tarvitset:

Mittavälineet, pieni kulho, tehosekoitin/monitoimikone tai sauvasekoitin

- Jos käytät sauvasekoitinta, tarvitset myös kulhon, missä sekoittaa smoothien.

Näin valmistat smoothien:

1. Kuori banaani ja laita tehosekoittimen kannuun. Voit halkaista banaanin kahtia.

2. Mittaa 3 dl mansikoita pieneen kulhoon. Jos käytät pakastemansikoita, sulata niitä ensin mikron sulatusteholla pari minuuttia. Mansikat saavat jäädä hieman kohmeisiksi.

3. Kaada mansikat tehosekoittimen kannuun.

 4. Mittaa 3 dl jogurttia  tehosekoittimen kannuun. Aseta kansi kannun päälle.

5. Laita sekoittimen johto pistokkeeseen ja aseta kannu paikoilleen. Käynnistä sekoitin ja sekoita noin 30-60 sekuntia, kunnes kaikki ainekset ovat sekoittuneet.

6. Kaada juomalaseihin ja nauti!

- VINKKI! Saat vielä kuohkeamman ja kylmemmän pirtelön lisäämällä banaanin sekaan jäisenä. Kuori ja pilko 1 banaani rasiaan ja laita pakastimeen edellisinenä päivänä. Lisää jäiset banaanipalat sellaisenaan kannuun.

- VINKKI! Jos pidät vähemmän makeista juomista, käytä maustamatonta jogurttia.

Ravintoainesisältö

 

	Koko resepti	1 iso annos
Hiilihydraatteja	77 g	38,5 g
Proteiinia	11 g	5,5 g
Rasvaa	7 g	3,5 g
Kuitua	7 g	3,5 g
Energiaa kJ:	1812	906
Energiaa kcal:	433	216