Persikka-appelsiinismoothie

Ohjeen avulla valmistat: 2 isoa annosta (á 3 dl) tai 3 pientä annosta (á 2 dl).
Tarvittava valmistusaika arviolta: alle 15 min.
Vaikeusaste: hyvin helppo

Näitä aineksia tarvitset:

 

2 dl (200 g) appelsiini- tai persikkajogurttia

1 dl appelsiinimehua

1 tlk/prk säilöttyjä persikkaviipaleita (omassa mehussa, ei sokeriliemessä)

 

Näitä välineitä tarvitset:

 Mittavälineet, tehosekoitin/monitoimikone

TAI
sauvasekoitin. Sauvasekoittimen kanssa tarvitset myös kulhon,
missä sekoittaa smoothien.

Näin valmistat smoothien:

1. Mittaa 1 dl appelsiinimehua tehosekoittimen kannuun.

2. Kaada koko purkki jogurttia (2 dl) tehosekoittimen kannuun.

3. Kaada purkillinen säilykepersikoita tehosekoittimen kannuun. Voit käyttää halutessasi myös liemen. Avaa purkki varovasti pesualtaan päällä, jotta mehut eivät roisku päällesi.

4. Aseta kansi kannun päälle.  Laita sekoittimen johto pistokkeeseen ja aseta kannu paikoilleen. Käynnistä sekoitin ja sekoita noin 30 sekuntia, kunnes ainekset ovat sekoittuneet.

6. Kaada juomalaseihin ja nauti!

-VINKKI! Voit käyttää persikoiden tilalla myös sekahedelmiä tai vaikkapa mangopaloja.

-VINKKI! Saat maidottoman smoothien käyttämällä soija- tai kaura pohjaista jogurttia (esim. Alpro Soya tai Yosa).

Ravintoainesisältö

 

	Koko resepti	Annos / kpl
Hiilihydraatteja	88 g	44 g
Proteiinia	10 g	5 g
Rasvaa	8 g	4 g
Kuitua	3 g	1,5 g
Energiaa kJ:	1830	812
Energiaa kcal:	436	151