Kaurapuuro mikrossa
Valmistustapa: mikrossa
Näitä aineksia tarvitset:
1 dl kaurahiutaleita
2 dl vettä, maitoa, soija- tai kauramaitoa
Näitä välineitä tarvitset:
Syvä lautanen, ruokalusikka, mittavälineet
Näin valmistat kaurapuuron:
1. Mittaa 1 dl kaurahiutaleita lautaselle.
2. Mittaa 2 dl kylmää hanavettä tai maitoa ja kaada lautaselle puurohiutaleiden sekaan.
3. Laita lautanen mikroon. Kuumenna puuroa mikrossa n. 700 w teholla 2 minuuttia. Valvo ettei puuro kiehu yli lautasen. Jos puuro näyttää kiehuvan yli, sammuta mikro, sekoita hieman lusikalla ja jatka kuumentamista pienemmällä teholla.
4. Ota valmis puuro mikrosta ja anna jäähtyä hetki ennen syömistä.
Nauti puuro esimerkiksi marjojen, banaanisiivujen, rusinoiden, jogurtin, maidon, mehukeiton tai pähkinöiden kera.
Ravintoainesisältö (1 annos puuroa tehtynä maitoon, ilman lisukkeita)
Koko resepti | Annos / kpl | |
Hiilihydraatteja | 32 g | 32 g |
Proteiinia | 12 g | 12 g |
Rasvaa | 3 g | 3 g |
Kuitua | 4 g | 4 g |
Energiaa kJ: | 909 | 909 |
Energiaa kcal: | 217 | 217 |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Vastaan mielelläni kysymyksiin ja otan vastaan kommentteja ja kehitysideoita koskien sivustoa ja ruokaohjeita.